Чувствовать. Желать. Жить

Сегодня тема пикантная

Самоудовлетворение: вредно ли это на самом деле? Мастурбация - тема, вокруг которой до сих пор много мифов. «Это вредно». «От этого пропадает интерес к партнёру». «Можно испортить сексуальную жизнь». «Нормальные люди так не делают». А что на самом деле говорит наука? 1. Мастурбация - естественная часть сексуальности Мастурбация - один из способов исследовать собственное тело и лучше понимать свою сексуальность. Человек может узнать, какие прикосновения ему приятны, что помогает возбуждению и какие ощущения ему нравятся. Для кого-то это способ получить удовольствие. Для кого-то - снять напряжение или расслабиться. Исследования показывают, что мастурбация сама по себе является нормальной частью сексуального поведения и не считается вредной для физического или психического здоровья. Во время сексуального возбуждения и оргазма происходят изменения в работе нервной системы и выделяются различные нейромедиаторы и гормоны, которые могут быть связаны с ощущением удовольствия и расслабления. Поэтому после оргазма действительно может становиться спокойнее, а иногда легче заснуть. 2. А правда ли, что мастурбация вредна для сексуальной жизни? Вокруг этого существует огромное количество страшилок. Например, что у мужчин она обязательно вызывает проблемы с эрекцией. Или что женщина после этого перестаёт хотеть секса с партнёром. На сегодняшний день нет оснований считать, что сама по себе мастурбация приводит к таким последствиям. Сексуальное желание и возбуждение зависят от множества факторов: стресса, усталости, состояния здоровья, отношений с партнёром, эмоционального состояния и других обстоятельств. Поэтому если у человека появились проблемы с либидо или эрекцией, не стоит автоматически обвинять в этом мастурбацию. Причина может быть совсем в другом. 3. А может ли она быть полезной? Да, у мастурбации есть и потенциальные положительные стороны. Она может помогать: - лучше узнавать своё тело; - понимать собственные сексуальные предпочтения; - снижать напряжение; - улучшать настроение; - расслабляться; - некоторым людям - легче засыпать. А ещё знание собственного тела может пригодиться в сексе с партнёром. Когда вы понимаете, что именно вам приятно, гораздо проще говорить об этом другому человеку. Не нужно ждать, что партнёр каким-то образом сам угадает все ваши желания. 4. Мастурбация и отношения с партнёром Есть распространённая мысль: «Если мой партнёр мастурбирует, значит, меня ему недостаточно». Но это не обязательно так. Мастурбация и секс с партнёром - не одно и то же. Можно хотеть близости с любимым человеком и одновременно получать удовольствие самостоятельно. Иногда у партнёров просто разный уровень желания или разное время, когда возникает потребность в сексе. И это не обязательно говорит о проблемах в отношениях. Более того, собственное исследование тела может помогать человеку лучше понимать свои предпочтения и потом делиться ими с партнёром. 5. Когда мастурбация действительно может стать проблемой? Вот здесь важен не сам факт мастурбации, а то, какое место она занимает в жизни человека. Если она становится навязчивой, мешает работе, сну, отношениям или обычной жизни - на это стоит обратить внимание. Например, человек может заметить, что использует мастурбацию практически каждый раз, когда испытывает тревогу, скуку, одиночество или сильное напряжение. И постепенно это становится практически единственным способом справляться со своими эмоциями. В такой ситуации стоит посмотреть не на саму мастурбацию как на «плохую привычку», а на то, что за ней стоит. Иногда за этим могут быть тревога, хронический стресс, одиночество или другие эмоциональные трудности.

6. И ещё одна важная вещь - стыд Особенно часто проблемы вокруг мастурбации начинаются не с самого поведения, а с того, что человек когда-то услышал о нём. «Не трогай себя». «Это грязно». «Так нельзя». «Хорошие девочки так не делают». Многие из нас выросли с такими установками. И потом уже во взрослом возрасте испытывают чувство вины даже тогда, когда просто исследуют собственное тело. Но наше отношение к сексуальности формируется не только из собственных ощущений. На него влияют воспитание, культура, религиозные и семейные установки, личный опыт. Поэтому иногда человеку приходится отдельно разбираться: «Мне действительно не нравится то, что я делаю? Или мне просто когда-то объяснили, что я не должна этого делать?» И это очень разные вещи. Мастурбация сама по себе не делает человека зависимым, нездоровым или неспособным строить отношения. Важнее другое: вам комфортно с этим или нет; мешает ли это вашей жизни; можете ли вы выбирать, заниматься этим или нет. Сексуальность не должна строиться на страхе и стыде. Чем лучше мы понимаем своё тело и свои желания, тем проще нам говорить о них — и с собой, и с партнёром. ❤️

Как именно секс влияет на психологическое состояние? Секс - это не только про тело и удовольствие. Интимная близость может влиять на наше настроение, уровень напряжения, самоощущение и отношения с партнёром. Но здесь важно не превращать секс в «лекарство от стресса» или обязательную часть здорового образа жизни. Разберёмся, что происходит. 1. Может становиться меньше напряжения Во время сексуального возбуждения и близости в организме меняется уровень разных нейромедиаторов и гормонов, в том числе эндорфинов и окситоцина. После хорошего секса многие чувствуют расслабление, эмоциональную разрядку и снижение напряжения. Но есть важный нюанс: если во время секса вы напряжены, тревожитесь или делаете что-то через силу, расслабления может и не случиться. 2. Может меняться отношение к себе Когда мы чувствуем себя желанными, привлекательными и принимаем своё тело, это может поддерживать уверенность в себе. Но самооценка не должна зависеть только от того, хочет ли вас партнёр. Хорошее отношение к себе начинается не в спальне. Секс может его поддерживать, но не способен заменить внутреннюю опору. 3. Близость помогает чувствовать связь Для многих людей секс - это один из способов сказать: «Я рядом». «Я тебя хочу». «Мне с тобой хорошо». «Я тебе доверяю». При взаимном желании и эмоциональной близости секс может усиливать ощущение контакта между партнёрами. Но если в отношениях накопились обиды, холод или недоверие, секс не всегда способен это исправить. Иногда сначала нужно поговорить. 4. После оргазма может хотеться спать После оргазма организм переходит в состояние расслабления. У некоторых людей появляется сонливость, и поэтому близость может помогать быстрее заснуть. Но это не универсальное правило. У кого-то после секса появляется сонливость, а у кого-то, наоборот, прилив энергии. 5. Секс и отношения связаны Когда в паре есть нежность, доверие, возможность говорить о желаниях и уважать границы друг друга, сексуальная близость может становиться важной частью отношений. И наоборот. Если секс становится обязанностью, способом заслужить любовь или избежать разговора о проблемах, он может не сближать, а создавать ещё больше напряжения. 6. А что, если секса совсем не хочется? Снижение желания не означает автоматически, что с человеком что-то не так. На либидо могут влиять стресс, усталость, состояние отношений, гормональные изменения, лекарства, настроение и множество других факторов. А при депрессии снижение сексуального желания действительно может быть одним из симптомов. Поэтому не всегда нужно искать «правильную технику». Иногда гораздо важнее разобраться, что сейчас происходит с человеком и его жизнью. И мне кажется важным говорить об этом именно так: секс не обязан делать нас счастливыми. Он не лечит тревогу, не исправляет отношения и не повышает самооценку по волшебству. Но когда есть желание, безопасность, удовольствие и эмоциональная близость, секс действительно может стать одним из способов почувствовать себя лучше, ближе к себе и к своему партнёру. ❤️