Шопен про здоровье

2 НЕОЧЕВИДНЫХ МИФА О СПОРТЕ. №1. Долгая разминка с использованием МФР роликов, электрических массажеров, резинок, растягивающих движений и суставных "кругов". Но все это уходит в среднем ~15-30 мин вашего времени, не давая ничего кроме психологической настройки. Каждый, кто приходит ко мне в личное сопровождение живет в отсрой нехватке времени на спорт, но при этом может по 20 мин разминаться и не успеть сделать полноценную тренировку - парадокс... Такие манипуляции не защищают от травм, сжигают мало калорий, так еще и отнимают ваши силы перед основной тренировкой. Попробуйте убрать половину из этих упражнений и сразц приступить к тренировке -> сил будет больше🤝 №2. Делать утром интенсивное утомительное кардио с самого утра > 30 минут (бег, эллипс, долгие прогулки), чтоб зарядиться энергией. Эти процедуры полезны для здоровья, поймите меня правильно! Они улучшают здоровье сосудов, внутренних органов, снижают тревогу. Но от них тело должно восстановиться)) многие замечают такой эффект: "проснулся с тревогой -> пробежал 5 км утром -> тревоги нет, но и энергии нет😁. Это тот самый момент, когда хочешь быть продуктивным в работе с самого утра, но идешь и на пару часов выполянешь какие-то подготовильные ритуалы, чтоб просто сесть и поработать. К сожалению, это не про высокую продуктивность. Многие клиенты на личном сопровождении хотят себе здоровье именно для того, чтоб быть на высокой энергии и я всегда убирают лишнее, чтоб энергии стало больше в разы уже в первую неделю.