🥣 ВЗБИТЫЙ ЧИА-ПУДИНГ С ЛЬНОМ И ПРОТЕИНОМ
КБЖУ на 100 г: ~125/9/4/10
Ингредиенты:
▫️ Семена чиа + лён (1:1) — 65 г
▫️ Растительное нежирное молоко — 500 мл
▫️ Протеин (по желанию) — 2 мерные ложки
▫️ Кэроб — 2 ст.л.
▫️ Финики без косточек — 35–40 г
▫️ Ваниль — по вкусу
▫️ Щепотка соли
Рецепт:
- Финики промойте и замочите в горячей воде на 5–10 минут до мягкости.
- В чашу блендера влейте растительное молоко.
- Добавьте финики, кэроб, ваниль, щепотку соли и протеин (если используете).
- Всыпьте смесь семян чиа и льна (1:1).
- Взбейте до однородной кремовой, муссовой текстуры.
- Разлейте по порционным баночкам.
- Охладите в холодильнике 2–3 часа до загустения.
- Подавайте с ягодами, фруктами, гранолой или орехами.
- Хранить в холодильнике можно до 3–4 дней.
🌸 Здоровье с EWA 💕
☀️ Напиток долголетия — для бодрого утра и крепкого здоровья
Если хотите просыпаться легче, чувствовать прилив сил и мягко очищать организм — начните день с простого, но очень полезного напитка!
Что понадобится:
⚫️ 1 кружка горячей воды
⚫️ 1 долька лимона
⚫️ ½ ч.л. молотой корицы
⚫️ 1 ч.л. мёда
Как готовить:
1️⃣В горячую (не кипяток!) воду положите дольку лимона и всыпьте корицу.
2️⃣Дайте настояться 5–7 минут и немного остыть.
3️⃣Добавьте мёд, хорошо размешайте и выпейте на голодный желудок.
Чем полезен:
✔️ Заряжает энергией с утра
✔️ Запускает метаболизм
✔️ Выводит токсины
✔️ Поддерживает иммунитет
✔️ Способствует мягкому снижению веса
🧬 Здоровье с EWA 💕
Канал «Здоровье с EWA🧬» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Здоровье с EWA🧬» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 71 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 28 дней в истории MaxGate учтено 94 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Пусть утро добрым будет,
Прекрасный день начнется,
Удача не забудет,
А счастье улыбнется!
Всё будет получаться,
Дела не будут в тягость,
Мечты начнут сбываться,
Наполнит душу радость!
🧬 Здоровье с EWA 💕
💗10 уроков счастья
1️⃣ Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя.
2️⃣ Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе — это бесценный дар. А удовольствие и боль — это часть нашего пути.
3️⃣ Измените восприятие и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом.
4️⃣ Празднуйте ваши победы. Смакуйте каждый, пусть даже самый маленький успех.
6️⃣ Снимите шоры с глаз. Не концентрируйтесь исключительно на собственных целях и желаниях. Вы рискуете упустить красоту этой жизни и людей вас окружающих. Мир удивителен, когда вы идете по нему с широко открытыми глазами.
6️⃣ Каждый человек появляется в нашей жизни с какой-то целью. А мы уже сами решаем, учиться ли на уроках, которые он нам преподает или нет. Чем хуже его роль в нашей жизни, тем серьезнее урок. Мотайте на ус.
7️⃣ Верьте. Просто знайте, что в самые тяжелые времена Вселенная подставит спину, и все будет в порядке.
8️⃣ Не принимайте все слишком близко к сердцу. Поступки других людей — это отражение того, что происходит в их личной жизни. И как правило, к вам это не имеет никакого отношения.
9️⃣ Природа лечит. Прогулка на свежем воздухе и вид красивых пейзажей удивительным образом способны очистить голову от ненужных мыслей, вернуть к жизни и поднять настроение.
🔟 Обиженные люди обижают людей. И все равно любите их. Хотя никто не запрещает вам любить их на расстоянии.
🧬 Здоровье с EWA 💕
